CueLoopRappel posture, yeux et respiration — petits resets toutes les 10 minutes
Beaucoup de gestes utiles sont trop petits pour mériter un tracker complet, mais trop faciles à oublier pendant le travail. Un rappel posture, yeux et respiration peut servir de petit reset : se redresser, relâcher le visage, regarder ailleurs et prendre deux respirations profondes. CueLoop est conçu pour ce type de signal récurrent.
Un reset du corps toutes les 10 minutes
Une configuration simple consiste à recevoir un signal toutes les 10 minutes pendant le travail sur écran :
- Posture — se redresser, abaisser les épaules et relâcher la mâchoire.
- Yeux — ouvrir un peu plus les yeux, cligner, puis regarder loin de l’écran.
- Respiration — prendre deux respirations lentes avant de reprendre.
Configuration dans CueLoop
- Créez une boucle nommée « Reset corps », « Posture » ou un autre libellé clair.
- Réglez l’intervalle sur 10 minutes, ou choisissez 20 à 30 minutes si cela vous convient mieux.
- Définissez des heures actives pour que les rappels ne tournent que pendant votre temps de bureau.
- Choisissez le mode : vibration pour un signal privé, son doux si le téléphone est près de vous, ou flash d’écran pour rester silencieux.
- Testez le signal, puis lancez la boucle.
Pourquoi un seul signal peut suffire
Posture, fatigue visuelle et respiration courte vont souvent ensemble. Un signal récurrent peut devenir une mini-liste mentale : corps, yeux, souffle. C’est plus facile à garder qu’une pile d’apps ou qu’un tracker qui demande de tout enregistrer.
Quand séparer les boucles
Si un signal devient trop chargé, séparez-le. Par exemple : pause visuelle toutes les 20 minutes, posture toutes les 30 minutes, respiration avant les réunions stressantes. Chaque boucle CueLoop peut avoir sa cadence et ses heures actives.
Si le téléphone est loin, une montre Wear OS peut refléter la notification CueLoop comme vibration au poignet. Voir le guide rappel Wear OS. Pour une routine de bureau plus large, lisez le guide rappel de pause bureau.
Questions fréquentes
CueLoop peut-il me rappeler toutes les 10 minutes ?
Oui. Créez une boucle, réglez l’intervalle sur 10 minutes, choisissez les heures actives, et CueLoop vous rappellera au rythme choisi.
Un seul signal peut-il couvrir posture, yeux et respiration ?
Oui. Beaucoup de personnes utilisent un court signal comme reset du corps : se redresser, relâcher le visage, regarder ailleurs et prendre deux respirations profondes.
Le signal peut-il rester silencieux ?
Oui. Utilisez la vibration ou un flash d’écran si le son dérangerait la pièce. Avec une montre Wear OS, le rappel peut aussi arriver comme vibration au poignet.
Est-ce un tracker d’habitudes ?
Non. CueLoop ne vous demande pas de valider des actions ni de garder une série. C’est une app de rappels récurrents pour les gestes que vous voulez déjà penser à faire.
Prêt à essayer ?
CueLoop est gratuit à installer. Un rappel prêt en quelques secondes.
