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Recordatorio de postura, vista y respiración — pequeños reinicios cada 10 minutos

Muchas acciones útiles son demasiado pequeñas para un tracker completo, pero demasiado fáciles de olvidar mientras trabajas. Un recordatorio de postura, vista y respiración puede servir como reinicio breve: sentarte mejor, relajar la cara, mirar lejos de la pantalla y respirar hondo dos veces. CueLoop está pensado para ese tipo de aviso recurrente.

Un reinicio corporal cada 10 minutos

Una configuración práctica es un aviso cada 10 minutos durante el trabajo con pantallas:

• Postura — enderezarte, bajar los hombros y soltar la mandíbula.
• Vista — abrir un poco más los ojos, parpadear y mirar lejos de la pantalla.
• Respiración — hacer dos respiraciones lentas antes de volver a la tarea.

Cómo configurarlo en CueLoop

1. Crea un ciclo de aviso llamado “Reinicio corporal”, “Postura” o una frase clara para ti.
2. Pon el intervalo en 10 minutos, o usa 20-30 minutos si encaja mejor con tu trabajo.
3. Define horas activas para que los avisos solo funcionen mientras estás en el escritorio.
4. Elige el modo: vibración para un aviso privado, sonido suave si el teléfono está cerca, o destello si quieres silencio.
5. Prueba el aviso y empieza el ciclo.

Por qué un solo aviso puede cubrir varias cosas

La mala postura, la fatiga visual y la respiración superficial suelen aparecer juntas. Un aviso recurrente puede convertirse en una lista mental corta: cuerpo, vista, respiración. Es más fácil de mantener que tres apps o un tracker que te pide registrar cada reinicio.

Cuándo separar los ciclos

Si un aviso intenta cubrir demasiado, sepáralo. Por ejemplo: descanso visual cada 20 minutos, postura cada 30 minutos y respiración antes de reuniones tensas. En CueLoop, cada ciclo tiene su propia cadencia y sus propias horas activas.

Si el teléfono está lejos, un reloj Wear OS puede reflejar la notificación de CueLoop como vibración en la muñeca. Consulta la guía de recordatorios Wear OS. Para una rutina de escritorio más amplia, lee la guía de pausas de escritorio.