CueLoopBildschirmpausen App — Trinken, Haltung & 20-20-20 Augenpausen
Wenn du den ganzen Tag am Bildschirm sitzt, kann eine einfache Bildschirmpausen App viel bewirken: ein Impuls zum Wassertrinken, ein Hinweis für bessere Haltung und ein Cue für Augenpausen nach der 20-20-20 Regel. CueLoop führt alle drei als sanfte wiederkehrende Cues in deinem eigenen Rhythmus aus — mit leisem Ton, Vibration oder ruhigem Bildschirmblinken — ohne Konto und ohne Protokollieren.
Eine App, drei Schreibtisch-Gewohnheiten
Erstelle für jede Gewohnheit einen eigenen Cue-Loop und gib jedem seinen eigenen Rhythmus:
- Trink-Erinnerung — ein Wassertrink-Impuls alle 30–60 Minuten.
- Haltungs-Erinnerung — ein „aufrichten, Schultern lockern“-Cue alle 20–30 Minuten.
- Augenpausen (20-20-20) — alle 20 Minuten etwa 20 Fuß (6 m) weit wegschauen, 20 Sekunden lang.
Was ist die 20-20-20 Regel?
Das ist ein verbreiteter Tipp gegen Augenbelastung bei Bildschirmarbeit: alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 20 Fuß Entfernung schauen, damit sich die Fokussiermuskeln entspannen. Mitten in der Arbeit vergisst man das leicht — genau dafür ist ein wiederkehrender Cue da. Stelle einen Cue-Loop auf 20 Minuten, und CueLoop erinnert dich jedes Mal sanft.
In unter einer Minute eingerichtet
- Tippe, um einen Cue-Loop hinzuzufügen, und benenne ihn, z. B. „Wasser“, „Haltung“, „Augen“.
- Wähle einen Modus — Vibration oder Bildschirmblinken bleibt am gemeinsamen Schreibtisch lautlos.
- Lege Intervall und aktive Zeiten fest, damit Cues nach der Arbeit stoppen.
- Nutze den sofortigen Test-Button, spüre den Cue und starte direkt.
Ruhiger als ein gamifizierter Tracker
Apps wie WaterMinder oder Plant Nanny machen Trinken zu Protokollen und Streaks. Das funktioniert für manche, bringt aber auch Aufwand und oft ein Konto mit. CueLoop macht das Gegenteil: keine Trinkmengen erfassen, kein Konto, kein schlechtes Gewissen — nur ein gut getimter Impuls, den du nutzen und wieder vergessen kannst. Dasselbe gilt für Haltung und Augenpausen, alles an einem Ort.
Zuverlässige, pünktliche Cues
CueLoop nutzt exakte Android Alarme plus einen Vordergrunddienst, damit Schreibtisch-Cues nah am Zeitplan bleiben. Auf manchen Geräten musst du Benachrichtigungen erlauben, die Berechtigung für exakte Alarme erteilen (Android 12+) oder die App von der Akkuoptimierung ausnehmen — CueLoop verlinkt dich direkt zu diesen Einstellungen.
Du möchtest den Impuls auch am Handgelenk? Lies den Wear OS Erinnerungs-Ratgeber oder erfahre, wie CueLoop funktioniert.
Häufige Fragen
Kann eine App Wasser, Haltung und Augenpausen abdecken?
Ja. Erstelle für jede Gewohnheit einen eigenen Cue-Loop — einen Trink-Cue, einen Haltungs-Reset und eine 20-20-20 Augenpause — jeweils mit eigenem Rhythmus und Modus.
Was ist die 20-20-20 Regel?
Alle 20 Minuten schaust du 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 20 Fuß (6 m) Entfernung, damit deine Augen sich erholen. Stelle einen Cue-Loop auf 20 Minuten, und CueLoop erinnert dich daran.
Was ist anders als bei einer Wassertracker-App?
Gamifizierte Tracker wie WaterMinder oder Plant Nanny wollen, dass du deine Trinkmenge protokollierst und Streaks aufbaust. CueLoop gibt dir nur einen ruhigen, gut getimten Impuls — kein Protokollieren, kein Konto, kein schlechtes Gewissen.
Können die Erinnerungen bei der Arbeit lautlos bleiben?
Ja. Nutze Vibration oder ein kurzes Bildschirmblinken statt Ton, damit ein Schreibtisch-Cue den Raum nicht stört.
Bereit zum Ausprobieren?
CueLoop ist kostenlos installierbar. Ein funktionierender Cue in Sekunden.
