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デスク休憩リマインダー — 水分補給、姿勢、20-20-20の目の休憩

1日中画面の前にいるなら、シンプルなデスク休憩リマインダーアプリが役立ちます。水を飲む合図、姿勢を直す合図、20-20-20ルールで目を休める合図を出せます。CueLoopは、この3つを自分の間隔でやさしく繰り返します。柔らかい音、バイブ、静かな画面フラッシュで知らせ、アカウントも記録も不要です。

1つのアプリで3つのデスク習慣

習慣ごとに別のcue loopを作り、それぞれのリズムに設定します。

• 水分補給リマインダー — 30〜60分ごとに水を飲む合図。
• 姿勢リマインダー — 20〜30分ごとに背筋と肩をリセットする合図。
• 目の休憩（20-20-20） — 20分ごとに約20フィート（6 m）先を20秒見る合図。

20-20-20ルールとは？

画面作業による目の疲れを和らげるためのよくあるコツです。20分ごとに、約20フィート先を20秒見て、ピントを合わせる筋肉を休めます。作業中は忘れやすいので、繰り返しの合図が役立ちます。20分間隔のcue loopを設定すれば、CueLoopが毎回やさしく知らせます。

1分以内に設定

1. cue loopを追加し、「水」「姿勢」「目」などの名前を付けます。
2. モードを選びます。共有デスクではバイブや画面フラッシュなら静かです。
3. 間隔と有効時間を設定し、仕事後は合図を止めます。
4. すぐにテストして合図を確認し、そのまま開始します。

ゲーム化トラッカーより穏やか

WaterMinderやPlant Nannyのようなアプリは、水分補給を記録や連続達成にします。合う人もいますが、手間やアカウントが増えます。CueLoopは逆です。飲んだ量の記録も、アカウントも、罪悪感もなし。必要な時に気づいて、行動して、忘れられる合図だけです。姿勢や目の休憩も同じ場所で使えます。

時間どおりの確実な合図

CueLoopはAndroidの正確なアラームとフォアグラウンドサービスを使い、デスクの合図が予定からずれにくいようにします。一部の端末では、通知の許可、正確なアラーム権限（Android 12+）、バッテリー最適化の除外が必要です。CueLoopはその設定へ直接案内します。

手首でも合図を受け取りたいですか？Wear OSリマインダーガイドを見るか、CueLoopの仕組みを読んでください。