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ADHDリマインダーアプリ — 時間感覚を助けるやさしい合図

時間がすっと消えてしまう時は、長い計画表より安定した合図が役立つことがあります。シンプルなADHDリマインダーアプリは、無視しにくい繰り返しの合図で1日を支えます。CueLoopは、スマホとWear OSウォッチに音、バイブ、画面フラッシュのやさしい繰り返しリマインダーを出し、時間感覚を助けて動き出しやすくします。

繰り返しの合図が時間感覚を助ける理由

時間感覚が薄いと、「数分だけ」のつもりがかなり後になっていることがあります。繰り返しの合図は、時間の流れを区切ってくれます。20〜30分ごとの合図は、低い負担のチェックポイントです。水を飲む、タスクを切り替える、立つ、または時間の経過に気づくために使えます。時計を見続ける必要はありません。

低負担な設計

設定はあえて短くしています。ホイール選択、即時テスト、今すぐ開始で、数秒で使える合図を作れます。長いオンボーディング、複雑なルーティン、アカウント作成はありません。始めるのが面倒な道具は使われにくいので、CueLoopは入口を短くしています。

アンカーになる合図を作る

1. 必要な内容でcue loopを追加します。「時間確認」「タスク切替」「水」など。
2. 20〜30分の間隔と、自分の1日に合う有効時間を設定します。
3. モードを選びます。手首のバイブは身体で感じるので、ADHDでは気づきやすい合図になります。
4. いくつかを並行して使えます。運動、水分補給、集中確認を、それぞれ別のリズムで。

連続記録も罪悪感もなし

多くの習慣アプリやADHD向けアプリは、連続記録、点数、SNSフィードを使います。1日抜けると失敗のように感じて逆効果になることもあります。CueLoopにはそれがありません。指定した時間に、やさしく確実に知らせるだけです。合図を逃しても何も壊れません。次の合図はまた届きます。

手首にも持っていく

合図はWear OSウォッチにバイブとしてミラーできます。スマホが離れていても感じやすく、無視しにくい合図です。Wear OSリマインダーガイドを見るか、やさしいPomodoro代替で集中リズムを試してください。

CueLoopはオフライン優先で、無料でインストールできます。仕組みはこちら。