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やさしいPomodoro代替 — ロックアウトなしの集中合図

集中スプリントの考え方は好きでも、強いタイマーやアプリブロッカーが苦手ですか？やさしいPomodoro代替なら、ロックアウトや大きなアラームなしで作業と休憩のリズムを作れます。CueLoopは、やさしい音、バイブ、短い画面フラッシュで集中と休憩の切り替えを知らせます。落ち着いてリズムを保つ方法です。

やさしい方法の違い

古典的なPomodoroは、25分作業して5分休憩を繰り返します。手法は便利ですが、道具が重いことがあります。しつこいカウントダウン、離れられない画面、別アプリに移ると罰を与えるゲームなどです。CueLoopは役立つ部分だけを残します。各切り替えを示す確実な合図です。流れを保ち、その後どうするかは自分で決められます。

集中リズムを設定

1. 「集中」のcue loopを作る — 25分、または自分に合う作業スプリントの長さにします。
2. 「休憩」のcue loopを追加 — 休憩間隔用に作るか、1つの間隔で各切り替えを示します。
3. 静かなモードを選ぶ — バイブや画面フラッシュなら共有スペースでも目立ちません。
4. 有効時間を設定 — 集中の合図が作業時間だけ動くようにします。

ロックアウトも罰もなし

CueLoopはアプリをブロックせず、スマホを隠さず、席を外しても罰を与えません。Forestのような集中アプリは、タスクを続けることをゲーム化し、離れると育てた木を失う仕組みがあります。励みになる人もいれば、ストレスになる人もいます。CueLoopは静かで頼れる合図だけです。主導権はあなたにあり、合図は主人ではなく目印です。

深い作業やADHD的な集中にも

時間が抜け落ちやすい時は、安定した切り替え合図が役立ちます。50分のスプリントが2時間に膨らみがちなら、境目のやさしい合図が戻るきっかけになります。繰り返しの合図で1日を支える方法は、ADHDリマインダーガイドも参考になります。

信頼できるタイミング

合図はAndroidの正確なアラームとフォアグラウンドサービスを使い、各切り替えが予定に近い時間で届くようにします。一部の端末では、通知の許可、正確なアラーム権限（Android 12+）、バッテリー最適化の除外を有効にすると、より正確になります。CueLoopはその設定へ案内します。

CueLoopの仕組みを読むか、Wear OSリマインダーガイドで同じ合図をウォッチにも設定してください。