← 모든 가이드

책상 휴식 알림 앱 — 수분, 자세 및 20-20-20 눈 휴식

하루 종일 화면 앞에 앉아 있다면 간단한 책상 휴식 알림 앱이 많은 도움을 줄 수 있습니다. 물을 마시라는 신호, 자세를 고치라는 알림, 20-20-20 규칙으로 눈을 쉬라는 신호까지요. CueLoop는 이 세 가지를 원하는 간격으로 부드럽게 반복합니다. 은은한 소리, 진동 또는 조용한 화면 깜박임으로 알리고, 계정도 기록도 필요 없습니다.

하나의 앱, 세 가지 책상 습관

각 습관마다 별도의 cue loop를 만들고 각자 다른 리듬으로 설정하세요.

• 수분 보충 알림 — 30~60분마다 물 한 모금 신호.
• 자세 알림 — 20~30분마다 앉은 자세와 어깨를 리셋하는 신호.
• 눈 휴식(20-20-20) — 20분마다 약 20피트(6 m) 떨어진 곳을 20초 보기.

20-20-20 규칙이란?

화면 작업으로 인한 눈 피로를 줄이는 흔한 팁입니다. 20분마다 약 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 바라보며 초점 근육을 쉬게 합니다. 작업 중에는 쉽게 잊기 때문에 반복 신호가 필요한 순간입니다. cue loop를 20분 간격으로 설정하면 CueLoop가 매번 부드럽게 알려 줍니다.

1분 안에 설정

1. 탭해서 cue loop를 추가하고 이름을 붙입니다. 예: "물", "자세", "눈".
2. 방식을 고릅니다. 함께 쓰는 책상에서는 진동이나 화면 깜박임이 조용합니다.
3. 간격과 활성 시간을 설정해 근무 후에는 알림이 멈추게 합니다.
4. 즉시 테스트 버튼으로 신호를 확인한 뒤 바로 시작합니다.

게임화된 추적 앱보다 차분하게

WaterMinder나 Plant Nanny 같은 앱은 수분 보충을 기록과 연속 달성으로 바꾸며, 어떤 사람에게는 잘 맞지만 부담과 계정을 추가합니다. CueLoop는 반대로 갑니다. 섭취량 기록, 계정, 죄책감 없이 제때 오는 신호만 주고, 사용자는 행동한 뒤 잊으면 됩니다. 자세와 눈 휴식도 같은 방식으로 한곳에서 관리합니다.

믿을 수 있는 제시간 신호

CueLoop는 Android 정확한 알람과 포그라운드 서비스를 사용해 책상 알림이 일정에 가깝게 오도록 합니다. 일부 기기에서는 알림 허용, 정확한 알람 권한(Android 12+), 배터리 최적화 제외가 필요할 수 있으며 CueLoop가 해당 설정으로 바로 안내합니다.

손목에서도 알림을 받고 싶나요? Wear OS 알림 가이드를 보거나 CueLoop 작동 방식을 읽어 보세요.